Pentágono Saudável – Dezembro 2016

Dicas para alimentação nas férias escolares

Com as férias escolares chegando, os horários costumam ficar mais flexíveis. Este é o momento em que as crianças mais aproveitam para curtir e relaxar, porém é justamente neste tempo livre que elas começam a extrapolar, atacando a geladeira e vasculhando os armários em busca de guloseimas e petiscos.

Para evitar que isso aconteça e atrapalhe a alimentação saudável, podemos seguir alguns passos:

Manter os horários para as refeições e os lanches das crianças, oferecendo frutas frescas e alimentos variados, deixando-os sempre à vista das crianças. Caso a criança acorde tarde, não ofereça o almoço como sua primeira refeição do dia, pois ela precisa comer algo mais leve antes;

Nas viagens,no dia em que a programação inclui passeios longos, o almoço sempre fica para mais tarde. Então, leve um lanchinho na bolsa para enganar a fome da criança. Pode ser fruta, suco natural ou uma barra de cereal;

Não dê acesso a alimentos ricos em sódio, açúcar e gorduras;

Como toda criança adora um petisco e uma guloseima, estabeleça um determinado dia e horário para que ela deguste o escolhido. Porém, nunca sirva como um prêmio por bom comportamento ou algo assim;

A oferta de água é muito importante, pois, nesse período, muitas vezes a criança se esquece de beber;

Evite oferecer refrigerantes e sucos artificiais, opte sempre por sucos de frutas naturais e sem adição de açúcar.
Cuidar da alimentação nas férias não é tão complicado. Seguindo essas dicas, as crianças ficarão saudáveis e bem-dispostas para gastar as suas energias.

Por Fernanda Landim
Nutricionista, Colégio Pentágono – Unidade Alphaville

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